عمليات البحث

كيف تساعد على الهضم بالعلاجات الطبيعية

كيف تساعد على الهضم بالعلاجات الطبيعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف تساعد على الهضم: العلاجات والنصائح المفيدة لمن لديهم صعوبة في الهضم. الأسباب المحتملة للمغذيات الكبيرة وهضمها (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات).

الهضم البطيء: الأسباب المحتملة

هناكصعوبة في الهضمإنه اضطراب شائع جدًا ، فقط فكر في أنه حتى 30 ٪ من الوقت الذي يستشير فيه المريض الطبيب ، يبلغ عن مشاكل في الجهاز الهضمي. الالأسبابيمكن أن يكونوا الأكثر تنوعًا. في معظم الحالاتالهضم البطيءيمكن تجنبها عن طريق تطبيق نصيحة بسيطة بينما في حالات أخرى ، قد تكون صعوبة الهضم من أعراض مرض في الجهاز الهضمي أو حتى خارج الأمعاء. للتحقيق فيالأسبابحسب الحالة ، من الأفضل الاتصال بطبيبك.

الهضم: مرات

يستغرق العبور المعدي المعوي لوجبة كاملة 9 ساعات. نقصد بأوقات العبور المعدي المعوي الفترة الفاصلة من لحظة تناول الطعام إلى اللحظة التي نتخلص فيها من الفضلات التي يتم تناولها مع الطعام.

الأوقات الهضم لا يعتمدون فقط على الطعام ولكن أيضًا على الكميات. بالترتيب ، أسهل المغذيات الكبيرة التي يمكن هضمها هي الكربوهيدرات ، تليها البروتينات ، بينما تلك التي تبقى لفترة أطول في الجهاز الهضمي لدينا هي الدهون. يمكن أن تستغرق الدهون من 3 إلى 4 ساعات للهضم والامتصاص الكامل.

كيف تساعد على الهضم بالعلاجات الطبيعية

الصعوبات في الجهاز الهضمييمكن أن تسبب الحموضة والحموضة وثقل المعدة والانتفاخ ، وهي أعراض شائعة جدًا في العالم الغربي. يتكامل مع أسلوب حياة مستقر ونظام غذائي غير صحيح يستخدم في كثير من الأحيان المنتجات المكررة والأطعمة المعلبة والسلع المخبوزة والأطعمة المطبوخة مسبقًا. حتى استخدام بعض الأدوية يمكن أن يجعلصعوبة في الهضم. أفضل العلاجات الطبيعية لتساعد على إبطاء عملية الهضميذهبون للعمل على الأسباب من خلال التظاهرعلاجالمنبع من المشكلة. فيما يلي بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الهضم والوقاية من الأمراض مثل حرقة المعدة ، والثقل ، والانتفاخ ، والارتجاع المعدي.

  • تناول 5 وجبات في اليوم.
    إذا تخطيت وجبات وأكلت وجبة واحدة فقط ، كلما كانت أكبرعاديلديك واحدةالهضمبطيءلأنك تضع الجهاز الهضمي وعبء العمل تحتهلا فسيولوجية.
  • تجنب الأطعمة المقلية.
    الأطعمة المقلية تمتد بقوة أناأوقات الهضم. كما ذكرنا ، فإن الدهون هي أصعب العناصر الغذائية التي يصعب هضمها والتي تبقى في الجهاز الهضمي لدينا لفترة طويلة. تنقع الأطعمة المقلية في الزيت وتتطلبأوقات الهضمطويل جدا.
  • قلل من استهلاكك للمشروبات الكحولية.
    يؤخر الكحول إفراغ المعدة عن طريق إطالةمرات الهضم.
  • ممارسه الرياضه.
    يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى بطء عملية التمثيل الغذائي حيث يتطلب الأمر مزيدًا من الوقت لتفريغ المعدة والعبور المعوي. لمزيد من النصائح ، اقرأ الموضوع في المقالةكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي.
  • تجنب الأطعمة المصنعة.
    عادة ما تكون الأطعمة المعبأة شديدة التفصيل لأنها غنية بالملح والتوابل والزيوت والسمن والمواد الأخرى التي يصعب هضمها. تجنب جميع الأطعمة المعبأة والأطعمة المصنعة ، وفضل الوجبات البسيطة التي يسهل هضمها.

هضم الكربوهيدرات

هناكهضم الكربوهيدراتيبدأ في الفم. يبدأ الأميليز اللعابي الموجود في لعابنا في تكسير النشويات المطبوخة التي تشكل الدكسترين (الكربوهيدرات أسهل في المعالجة في المعدة). عندما نتحدث عن الكربوهيدرات ، فإننا لا نشير فقط إلى الأطعمة مثل الأرز والذرة والبطاطس والقمح ، فالسكريات هي أيضًا كربوهيدرات. لفهم الأسرة الكبيرة للكربوهيدرات بشكل أفضل ، يمكننا تقسيمها إلى ثلاث فئات:

  • السكريات
    النشا - بفضل الأميلاز اللعابي ، يتكون المالتوز ثنائي السكاريد.
  • السكريات
    المالتوز - يتم إنتاج إنزيم المالتاز في الأمعاء ، مما يؤدي إلى تكسير المالتوز إلى جلوكوز. وبالمثل ، يخضع السكروز لعمل السكريز ويتحول إلى سكر الفواكه والجلوكوز. في الأمعاء ، يخضع اللاكتوز لعمل إنزيم اللاكتاز الذي يكسر السكاريد إلى السكريات الأحادية الجالاكتوز والجلوكوز.
  • السكريات الأحادية
    يمكن امتصاص وتوزيع الجلوكوز والجالاكتوز والفركتوز في أجسامنا.

هضم البروتين

كما يتضح من الكربوهيدرات التي يتم تقليلها تدريجيًا من السكريات الأحادية إلى السكريات الأحادية الجاهزة للامتصاص ، تخضع البروتينات أيضًا لعملية مماثلة.

البروتينات عبارة عن مجمعات جزيئية متطورة للغاية ذات هياكل أولية وثانوية وثالثة ورباعية. دون الإسهاب في الأوصاف الكيميائية الحيوية ، يكفي أن نعرف أن هضم البروتينات يؤدي إلى تفكك هذه المجمعات إلى أحماض أمينية مفردة. الأحماض الأمينية هي نتيجة هضم البروتين ويجب امتصاصها في الأمعاء.

هضم الدهون

موقع الهضم الدهونيقع بشكل رئيسي في الأمعاء الدقيقة. الدهون غير قابلة للذوبان في الماء وتستخدم لهضمهاعصائر الصفراء(ينتج عن الكبد وينطلق في الأمعاء الدقيقة من القناة الصفراوية). تعمل الصفراء التي ينتجها الكبد مع الإنزيمات التي ينتجها البنكرياس والتي يتم إطلاقها في الأمعاء الدقيقة من قناة البنكرياس. يرى هضم الدهون الجلسرين كمنتج نهائي. تُظهر الصورة العلاقة بين الكبد (باللون البرتقالي) والأمعاء الدقيقة من خلال القناة الصفراوية (باللون الأخضر). باللون الأصفر ، نرى البنكرياس يصب الإنزيمات الهاضمة عبر قناة البنكرياس. نظام نقل العصائر الصفراوية والإنزيمات المسؤولة عنهضم الدهونيطلق عليه كوليدوخوس.

قد تهمك أيضًا

  • الهضم اللاهوائي
  • الهضم في الكلاب
  • الأطعمة سهلة الهضم


فيديو: مشروب رائع للتخلص من الغازات وترميم الجهاز الهضمى (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Dobi

    أعتقد أنك ستجد الحل الصحيح. لا تيأس.

  2. Gojinn

    أعتقد أنهم مخطئون. اكتب لي في رئيس الوزراء ، ناقشها.

  3. Zudal

    نظائرها موجودة؟

  4. Bradbourne

    أعتقد أنك لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  5. Talus

    لقد فاتتك أهم شيء.



اكتب رسالة